【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 J: A7 h( D6 O& |5 r4 b
  Q( @) t# {0 U, ~    山药功效：瘦身、丰胸
1 \+ m/ b: h7 C7 r9 z
. c8 P. A8 M2 i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! i- D' e0 s" ]6 d+ s
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 }& J) f& ]! N, d# x
& U5 _. T$ u- H$ F% q# t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

" i6 o# V9 T# V* d8 D$ N    1、塑臂丰胸粥
  |% o9 {- {: I. B+ `
5 S; X  F4 T: z: @% H0 [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ G' u+ v- R0 P5 s" l3 ~7 p
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( l/ B: R4 \6 ?; x3 X  F    PS：可加少许盐调味
; {# [9 Z  W+ m
9 K6 v  L. E5 q7 t- @3 n5 b    2、美胸山药奶
4 l% ]4 Q7 m+ b8 O0 Z: E0 T
: u# Q1 U% Y, B& }4 M2 w) y) w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 N9 p2 H+ u" |: r; J% y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

2 Q! [3 V/ O( y. G" z8 ^3 E: _    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: s) g% d1 {- Q( n% j
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
9 M# |0 j5 d3 ]. ]. K* ?
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ E6 t2 P: {; G, m' [; Y  d
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! d% Z2 f/ u; e2 k    5、山药蜜茶
( O7 W; ]* S) x9 D7 T5 ~0 s
$ u1 G0 {8 }- I8 c. \0 _! s* ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  U- P2 X1 \( {( ]
/ E5 `( `, q" n* W/ @5 c    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃